一系列医学研究发现，午睡可以修复去全身多个器官，让精神和体力更充沛。但在20202年《中国睡眠指数报告》针对全国20个城市人群的午睡情况进行调查发现，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。
夏天午睡的好处
1. 暑热影响人的睡眠时间和质量。夜间入睡迟、早上醒得早，更需要通过午睡来补充睡眠。
2. 正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人常感到困倦。
3. 中枢大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，减少身体不适。
4. 天热时中午在室内午睡一会儿，能改善供血不足，预防脑卒中。午睡前可喝100毫升的温开水，但不要吃冷饮。
午睡2~5分钟，能够接触疲劳，5~20分钟，能够提高效率。20~30分钟，能够提高记忆力。
午睡能够减少心血管疾病的风险，特别是男性，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%
午睡能够促进泪液分泌，保护眼睛。眼球睫状肌可以得到休息，泪腺也开始大量分泌泪水，滋润眼球。角膜温度上升，新陈代谢加快。
德国睡眠专家发现，中午1点事人在白天一个明显的睡眠高峰，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
能够帮助皮肤的自我修复。皮肤的新陈代谢再睡眠状态下最为旺盛。睡着时，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。
午睡不超过1小时可有效减缓大脑早衰。与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍。
避开午睡的4个误区。
1. 趴桌子上睡，伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、氧化、耳鸣等大脑缺血缺氧症状，时间长还可能引发脊柱变形、腰肌劳损。
2. 午睡时间过长。午睡时间较长，可能进入深度睡眠周期。如果午睡没有条件在床上睡到自然醒，建议睡眠时间控制在30分钟内。
3. 吃完午饭立即睡。饭后立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化，可能还会引发胃肠胀气等问题。
4. 下午3点后午睡。超过3点午睡，容易影响晚上睡眠，扰乱生物钟。
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